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Stimmschonung im Alltag

Diese Hinweise können eine Stimmtherapie nicht ersetzten. Sie sind als Hilfen zur Gesunderhaltung oder Linderung der Störung zu verstehen. In der Therapie werden Sie weitere Hilfen erhalten. 

Wie kann die Stimme im Alltag entlastet werden? 

  • Räuspern vermeiden, anstatt dessen Husten
  • Flüstern vermeiden- Flüstern ist keine effektive Stimmeschonung, sonder belastet die Kehlkopfmuskulatur erheblich!
  • Ausreichend Flüssig zu sich nehmen
  • Giftstoffe wie Nikotin oder Alkohol meiden
  • Sanfte“ Bonbons lutschen (z.B. Emser-Salz-Pastillen, Isla-Moos, Salbeibonbons)
  • Scharfe Menthol- oder Pfefferminzbonbons vermeiden!
  • Meiden Sie sehr scharfe, sehr heiße uns sehr kalte Speisen und Getränke. 
  • Achten Sie auf eine aufrechte Haltung und lockere Schultern
  • Achten Sie auf eine kombinierte Brust- und Bauchatmung!
  • Vermeiden Sie Luft einziehen beim Sprechen! 
  • Teilen Sie Sätze ein und sprechen Sie nicht ohne Punkt und Komma!  
  • Sprechen Sie aus dem Bauch!
  • Sprechen Sie vorne und nicht aus dem Kehlkopf!
  • Sprechen Sie betont!
  • Artikulieren Sie deutlich beim und verschlucken Sie keine Endungen!
  • Vermeiden Sie lang anhaltendes Schnellsprechen. Sprechen Sie grundsätzlich langsam und bewusst!
  • Halten Sie Blickkontakt beim Sprechen! Man spricht hierdurch automatisch präsenter und entlastet den Kehlkopf. 
  • Gestik und Mimik entlastet den Kehlkopf und bringt die Stimme nach vorne. 
  • Gönnen Sie sich nach einer Stimmbelastung ausreichend Stimmerholung
  • Vermeiden Sie lang anhaltendes lautes und angestrengtes Sprechen. Sprechen Sie nur in Ausnahmefällen laut!

  

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